jeden posiłek

Strach się odezwać, ale niech tam! :-) Dla mnie to jeden posiłek trwający od rana... Ćwierć bułki, to praktycznie jeden gryz (ze 3 gryzy, jeśli bułka jest duża). Jak w książce Tsatsouline'a - "mój ojciec je jeden posiłek dziennie - od rana do wieczora" Z wynikami ciężko dyskutować, ale warto się zapoznać z takim przypadkiem!! :-) Drążek, wolisz [...]

Kilin - ważysz 80 kg - walisz za dużo białka na posiłek na co 250 gram piersi z kurczaka ? - daj po 150-170 do posiłku i dołóż jeden posiłek więcej. z rana same jajka zostaw i wolałbym żebyś dał np. 6 białek i 3 żółtka. Ryba jaka - a jakie lubisz :-) ? Jak Twoja dieta dotychczas wyglądała ?

[...] się, że masz jakiś lęk przed zjedzeniem "normalnie" - jajecznicy z chlebem czy omleta z płatkami, tylko kombinujesz jakieś szejki, serki na słodko, byle było na słodko. Masz jeden posiłek na słono przez cały dzień. Do omleta wcale nie musisz doliczać tłuszczu, wybełtane jajka usmazysz spokojnie na teflonie, albo 2-3 g masła klarowanego. Wiem, że [...]

[...] + 1 kg warzyw NA RAZ to po chwili i tak jestem głodny zjadam 2-3 posiłki max. Wiele osób ma negatywne nastawienie do tego, ale głód póki co wygrywa. A no i jeden posiłek węglowodanowo-białkowo-tłuszczowy wlatuje te 1.5-2h przed treningiem. Faftaq pisał, że posiłek taki zwiększa EPOC, więc zachciało mi się sprawdzić. No i kwestia [...]

[...] poradniki, ale ten ostatni posiłek zupełnie mi nie utkwił. 6. Kładę się spać po północy i ciężko byłoby to zmienić. Czy to źle na mnie wpłynie? Trzeba dodać do diety jeszcze jeden posiłek przed snem? Wprawdzie wstaję ok. 10, ale i tak nieznaczne przesunięcie posiłków doprowadzi mnie do momentu, w którym jest o jeden posiłek za mało. 7. Na oko. [...]

[...] podobnego do 2 posiłku z dodatkiem warzyw i oleju lnianego 6. Kładę się spać po północy i ciężko byłoby to zmienić. Czy to źle na mnie wpłynie? Trzeba dodać do diety jeszcze jeden posiłek przed snem? Wprawdzie wstaję ok. 10, ale i tak nieznaczne przesunięcie posiłków doprowadzi mnie do momentu, w którym jest o jeden posiłek za mało. nie zmieni 7. [...]

Witam, czy nic się nie stanie, jeśli w szkole zjem trochę mniej białka niż przypada na jeden posiłek, a odrobię to później? Mam 167 cm wzrostu waga 55. Jem 6 posiłków dziennie więc: B-2 2x55=110 (18g na posiłek T-1 55 (9g) W-6 6x55=330 (55g na posiłek) Z węglami i tłuszczami nie będzie problemu,ale nie wiem czy 150g twarogu i jedno jajko jako [...]

[...] ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Dzisiaj zaspalem bo mi sie w nocy telefon rozładował, i rano zjadlem na szybko 2 kanapki zeby nie wychodzic na pusty żołądek. Dzisiaj jeden posiłek na tunczyku (przełamałem sie do tego produktu pod długim czasie ale wole piersi :P) wyglada ochydnie ale nie smakowało źle: Z pierwszej puszki Combo zostało już [...]

[...] fasolowy murzynek- dzisiaj wersja ze skórką pomarańczową i chili. Wyszło mega. I kolejny posiłek to jaglanka z owocami. Piszę, bo w dni treningowe brakuje mi pola na jeden posiłek. Warzywa: Mieszanka chińska, włoszczyzna Brzuch: Objawy są delikatniejsze. Wczoraj zaczęło się później. Ale nadal nie jest tak jak być powinno. Pociągnę [...]

[...] Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Jaja kurze OK II POSIŁEK Jabłko pomarańcza jakieś warzywa, czy inne owoce Owoce najlepiej przed pierwszym posiłkiem, ale jakis jeden np: tylko jabłko, lub tylko pomarańcza. I około 20 minut przed posiłkiem. Posiłek powinien zaiwerać białko, weglowodany i tłuszcze. Mozesz tez zjeść sobie tutaj w [...]

[...] dla barków. Lepiej też było z michą, chociaż ona dzisiaj trochę pomieszana - niestety brak paru produktów spowodował zmiany , na razie wleciało ~3000 kcal ale jeszcze jakiś jeden posiłek przede mną. Miałem ochotę na twaróg , którego dawno nie jadłem więc go sobie przed chwilą zjadłem :-)) [...]

[...] Kluszczyński (http://kluszczynskifitcatering.pl/) dostał moje wytyczne na dzień LC i patrząc na paczuszki oraz ich wagę , jest zapewne wszystko git. :-)) Śniadanie właśnie kończę - trochę warzywek i 8 całych jajek jak dobrze naliczyłem :)) nigdy w życiu tyle na jeden posiłek nie zjadłem }:-( Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-15 09:30:29

[...] bank;-) /SFD/Images/2016/8/7/e21d899555084a85ba30aa703a6eabbd.jpg Teraz zjadłem 'zupkę' /SFD/Images/2016/8/7/f3b63a8967f64017be8f5d9dc665a41f.jpg I do końca dnia jeszce jeden posiłek z węglami (zamykam dzisiaj dzień na 260g B / 210g WW / 50g T ~2330kcal) oraz B+T na noc - pewnie wieczorem lub jutro wrzuce wypiske z calego dnia. Po treningu [...]

[...] na aeroby (w międzyczasie 20g bcaa) /SFD/2017/4/3/56fe9a18675d4685b57616b52b336381.jpg Micha , dzisiaj znowu wycelowane w 2000 kcal , około 200g B , 140g W, 70g T, jeden posiłek zjedzony na mieście Po aerobach /SFD/2017/4/3/d5343f5fd25f49f69ac6d0498c2fbc27.jpg Potem spora porcja , ale zjadłem z 2/3 ryżu + całe mięso , warzywa i trochę [...]

06.04.2017 cd Dzisiaj LC trochę węgli mniej niż powinienem ,ale dzisiaj sporo czasu poza domem po południu i tak naprawdę jeden posiłek mi wypadł , podratowałem się odzywka /SFD/2017/4/6/95bc87088b484e86a20d101e8a946714.jpg /SFD/2017/4/6/d17e0841ac3c4dc59fadf8e8ef71c00a.jpg /SFD/2017/4/6/5dbeca6599c4441d95545b1e233c0c95.jpg [...]

[...] interwały o 3x bo jednak obolałości na nogach po wczorajszych pierwszych siadach lekko mówiąc ..odczuwalne \-) https://i.imgur.com/7sctmc3.jpg Micha dzisiaj póki co (jeszcze jeden posiłek w planach) https://i.imgur.com/cZL5ImV.jpg https://i.imgur.com/CsWMoiC.jpg https://i.imgur.com/xuFuWN9.jpg https://i.imgur.com/DORKi3V.jpg [...]

Dzisiaj DNT , więc 250g B / 0g W / 75g T jeden posiłek poza domem , od rana praktycznie same białkowe, trochę tłuszczu, więc w tym ostatnim wpadło go trochę więcej ;-) 1. ostatnia porcja mielonego, już mi się trochę przejadło ale wymęczyłem https://i.imgur.com/UQ8nbCz.jpg 2. bidny omlet :P https://i.imgur.com/ajwWdnC.jpg 3. filet z dorsza na parze [...]

[...] + ryż https://i.imgur.com/3TKwvww.jpg 4. Potreningowy https://i.imgur.com/HuoeuMD.jpg 5. Bonus kaszanka z cebulką :-D https://i.imgur.com/8dZ6uyh.jpg Jeszcze wjedzie jeden posiłek i szykuję michę na jutro - wyjazd do siedziby SFD , więc dnt ale chciałbym po powrocie zrobić aero w domu :-) W planach niebawem wizyta u fizjo, wiec musze [...]

[...] nóg, wszędzie dodany ciężar, więc jestem zadowolony. Najbliższy trening gościnnie w Kędzierzynie-Koźlu (o ile będzie na to czas, bo jedziemy do znajomych) albo dopiero w pon w Łodzi https://i.imgur.com/gkQ9vRy.jpg Micha z dzisiaj: https://i.imgur.com/sXLDHp5.jpg Został jeden posiłek na noc B+T od dzisiaj dodane do posiłków 1-4 po 5g tłuszczu :-)

[...] Sok z buraka , przedtreningowy mix supli i pojechałem na siłkę około 19 https://i.imgur.com/EkgbLmA.jpg Niedawno wpadł potreningowy https://i.imgur.com/ej6NtP9.jpg Powinien jeszcze wlecieć jeden posiłek ale raczej padnę zaraz w kime ;) Grało dzisiaj dobrze na treningu :-)) https://www.youtube.com/watch?v=9rujCfYXhQc